导读 提到健康饮食，膳食纤维可是个大明星！但它究竟是什么？你真的了解吗？膳食纤维是一种人体无法消化吸收的碳水化合物，主要来源于植物性食物...
提到健康饮食，膳食纤维可是个大明星！但它究竟是什么？你真的了解吗？膳食纤维是一种人体无法消化吸收的碳水化合物，主要来源于植物性食物，比如全谷物、蔬菜、水果和豆类。👀
膳食纤维分为两种类型：可溶性纤维和不可溶性纤维。前者像吸水海绵，能帮助调节血糖和胆固醇水平；后者则像肠道清洁工，促进排便，预防便秘。💪
虽然膳食纤维好处多多，但并非越多越好哦！适量摄入才是关键。建议每天摄入25-30克膳食纤维，既能满足身体需求，又不会给肠胃带来负担。🍎🌱
别小看这不起眼的纤维，它可是守护健康的秘密武器！从今天起，多给自己来点粗粮、蔬菜和水果吧，让生活更健康、更有活力！💪🥗