🌟 藜麦番茄饭的做法 🍅🍚
发布时间：2025-04-03 18:27:18来源：
🌿 准备食材
想要做出一道营养又美味的藜麦番茄饭，你需要以下材料：藜麦50克、番茄2个、洋葱半个、大蒜2瓣、橄榄油适量、盐少许，以及一些香草（比如欧芹或罗勒）点缀。这些简单的食材不仅能让你吃得健康，还能让餐桌充满自然的色彩和风味。
🍴 烹饪步骤
第一步，将藜麦提前用清水浸泡半小时，这样可以更好地去除苦味。接着，把番茄切块，洋葱和大蒜切碎备用。✨
第二步，在锅中倒入少量橄榄油，放入洋葱和大蒜炒香，随后加入番茄块翻炒至软烂。这时，整个厨房都会弥漫着酸甜的香气哦！❤️
第三步，将泡好的藜麦沥干水分，倒入锅中与番茄混合均匀，加入适量清水（大约是藜麦的两倍量），调入少许盐，盖上锅盖焖煮约15分钟，直到藜麦熟透且汤汁被吸收。
第四步，最后撒上新鲜的香草碎，简单搅拌一下就可以出锅啦！一碗色香味俱全的藜麦番茄饭就完成啦！💛
🍴 小贴士
这道菜不仅低脂健康，还富含蛋白质和膳食纤维，非常适合日常饮食。快试试吧！🌱
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