【橙子有多少热量】橙子是一种常见的水果，不仅味道鲜美，而且富含维生素C和膳食纤维，是很多人日常饮食中不可或缺的一部分。那么，橙子到底有多少热量呢？下面我们将从不同角度对橙子的热量进行总结，并通过表格形式直观展示。
一、橙子的基本热量信息
一般来说，100克新鲜橙子的热量大约在47千卡左右。这个数值会根据橙子的品种、成熟度以及大小略有不同。例如，一些较甜的橙子可能热量略高，而偏酸的橙子则可能稍低。
二、不同食用量对应的热量
为了方便大家了解不同食用量对应的热量，以下是一个常见食用量的热量对照表：
| 食用量（克） | 热量（千卡） |
| 50克 | 23.5 |
| 100克 | 47 |
| 150克 | 70.5 |
| 200克 | 94 |
| 250克 | 117.5 |
三、橙子的营养价值简述
除了热量之外，橙子还含有丰富的营养成分，主要包括：
- 维生素C：有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。
- 膳食纤维：有助于改善肠道健康。
- 钾：有助于维持心脏健康和血压稳定。
- 抗氧化物质：如类黄酮，具有抗炎和抗癌作用。
四、小贴士
虽然橙子热量不高，但也不建议一次性吃太多，以免引起胃部不适或血糖波动。尤其是糖尿病患者，应控制摄入量并咨询医生建议。
总结
橙子是一种低热量、高营养的水果，适合日常适量食用。100克橙子约含47千卡热量，具体数值可根据实际重量进行换算。合理摄入橙子，有助于保持身体健康和良好的饮食习惯。
附：橙子热量对照表（单位：千卡/100克）
| 橙子品种 | 热量（千卡） |
| 普通橙子 | 47 |
| 血橙 | 45 |
| 脐橙 | 46 |
| 柑橘类混合 | 48 |
