🌸Day22孕妇营养餐的做法🍽️
发布时间：2025-05-09 19:07:47来源：
怀孕期间，科学合理的饮食对准妈妈和胎宝宝都至关重要！今天分享一款简单又营养的Day22孕妇营养餐，让孕期更健康～💖
早餐：牛奶燕麦粥 + 水煮蛋 + 一份新鲜水果（如苹果或香蕉）。牛奶富含钙质，燕麦提供膳食纤维，水煮蛋则是优质蛋白质的好来源。早晨的一天从这份能量满满的早餐开始吧！🍳🍎
午餐：清蒸鱼 + 西兰花炒胡萝卜 + 红薯米饭。清蒸鱼低脂高蛋白，西兰花和胡萝卜补充维生素与矿物质，红薯米饭则能提供丰富的碳水化合物。均衡搭配，营养满分！🐟🥕🍚
晚餐：南瓜小米粥 + 小米饼 + 凉拌黄瓜。南瓜小米粥暖胃易消化，小米饼香软可口，凉拌黄瓜清爽解腻。这样的晚餐既美味又不会给肠胃增加负担。🎃🍛🥒
记得多喝水，保持身体水分充足哦～💦祝每位孕妈都能拥有一个健康的孕期时光～🤰✨
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