忙碌的生活也需要健康饮食！七天减脂餐安排起来，让你吃得开心又健康！✨

Day 1：清新开启

早餐：全麦吐司配牛油果+一杯柠檬水🍋

午餐：鸡胸肉沙拉（加黄瓜、圣女果、胡萝卜）🥗

晚餐：蒸鱼片+清炒西兰花🥦

Day 2：活力满满

早餐：燕麦粥+蓝莓🍓

午餐：番茄炖牛肉+糙米饭🍚

晚餐：水煮虾+凉拌海带丝🍜

Day 3：轻盈舒畅

早餐：鸡蛋羹+猕猴桃🥝

午餐：豆腐蔬菜汤+藜麦饭inoa bowl

晚餐：烤鸡翅（无油）+凉拌苦菊菊苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣苣