【花生的热量多少】花生是一种常见的坚果类食品，不仅味道香浓，还富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。很多人在日常饮食中会食用花生或花生制品，比如花生酱、炒花生等。因此，了解花生的热量对于控制饮食、保持健康非常重要。
花生的热量主要来源于其丰富的脂肪含量。每100克花生大约含有567千卡的热量，这使得它成为一种高热量食物。不过，花生的热量虽然高，但其所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
为了更直观地展示花生的热量信息，以下是一份详细的热量对照表：
| 食品名称 | 热量（千卡/100克） | 备注 |
| 原味生花生 | 567 | 未经加工，保留天然营养 |
| 炒花生 | 580-600 | 炒制过程中油脂增加 |
| 花生酱（无糖） | 590-620 | 含有较多油脂和添加剂 |
| 花生米（煮熟） | 530 | 煮制后水分增加，热量略低 |
需要注意的是，花生的热量会因加工方式不同而有所变化。例如，油炸或添加糖分的花生产品热量会更高。此外，花生的摄入量也应根据个人的饮食需求来调整，尤其是减肥或控制体重的人群，应适量食用。
总体来说，花生是一种营养丰富的食物，但因其热量较高，建议在日常饮食中合理搭配，避免过量摄入。如果你正在关注热量摄入，可以选择少量食用原味花生，而不是加工过的高热量产品。
总结：花生的热量约为每100克567千卡，属于高热量食物，但营养丰富，适量食用有助于健康。
