白露吃什么食物最好 | 秋季养生指南✨
发布时间：2025-04-16 23:53:57来源：
白露时节，天气逐渐转凉，饮食上需要注重滋阴润燥，增强身体抵抗力。此时最适合吃一些具有滋阴效果的食物，比如梨子🍐、百合百合、银耳羹羹和莲藕。梨子有生津润燥的作用，可以直接食用或榨汁饮用；百合则能清心安神，非常适合煮粥或炖汤；银耳羹具有滋阴润肺的功效，是秋季养生佳品；而莲藕富含膳食纤维，能帮助清热润燥。
此外，白露期间还应避免辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食品。适当补充富含维生素C的水果，如橙子🍊、猕猴桃🥝等，有助于提高免疫力。早晨可以喝一碗温热的红枣枸杞茶🍵，既暖胃又补气血。
记得多喝水保持体内水分充足，同时注意保暖，防止着凉感冒。遵循这些饮食小贴士，让你安然度过秋天🍂！
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