导读 最近很多人因为长时间低头玩手机或伏案工作，导致脖子僵硬酸痛。其实，通过简单的按摩手法就能缓解不适！以下是一些实用的小技巧：首先，找...
最近很多人因为长时间低头玩手机或伏案工作，导致脖子僵硬酸痛。其实，通过简单的按摩手法就能缓解不适！以下是一些实用的小技巧：
首先，找到疼痛部位，用双手轻轻揉捏肩膀和颈部肌肉。可以使用指腹均匀施力，从上到下慢慢移动，力度适中避免过度按压。如果觉得手指力量不够，可以用拳头轻轻敲打肩颈区域，促进血液循环 🫀。
其次，尝试做一些简单的拉伸动作。比如将头缓慢向左右两侧倾斜，保持5秒后恢复原位；或者将下巴轻轻靠近胸口，感受后颈的拉伸感。这些动作有助于放松紧张的肌肉 💪。
最后，建议每天坚持热敷几分钟，帮助舒缓疲劳。如果症状持续不见好转，最好及时就医哦 👨⚕️。
记得保护好自己的身体，健康才是最重要的！💪✨