肩外俞 🌿肩颈放松小妙招
发布时间：2025-04-01 07:22:13来源：
颈椎问题近年来越来越普遍，肩外俞这个穴位你了解吗？它位于肩胛骨外侧缘与第七颈椎棘突连线的中点处，是缓解肩颈酸痛的重要穴位之一。当我们长时间低头工作或使用电子设备时，肩颈部肌肉容易紧张僵硬，这时按揉肩外俞可以有效促进血液循环，缓解疲劳。
💡操作方法很简单：用拇指指腹轻轻按压肩外俞，力度适中，每次持续3-5分钟即可。如果觉得手指施力不够，可以用按摩棒辅助。此外，平时也可以通过一些简单的肩颈拉伸动作来放松肌肉，比如左右缓慢转头、肩膀上下耸动等。
健康生活从细节做起，记得给自己和家人安排定期的肩颈护理哦！💪🌿
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