cortisol 🧪揭秘压力激素背后的秘密
发布时间：2025-03-01 12:56:44来源：
在我们的日常生活中，压力无处不在，而cortisol（皮质醇）正是我们身体应对压力时释放的一种关键激素。当我们的大脑感知到威胁或压力时，它会通过下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）刺激肾上腺分泌皮质醇。这是一种非常重要的应激反应机制，帮助我们迅速作出反应，提高警觉性，并准备应对潜在的危险。
然而，长期的高皮质醇水平会对健康产生负面影响。过多的皮质醇可能导致睡眠障碍、情绪波动、体重增加等问题。因此，了解和管理皮质醇水平对于维持整体健康至关重要。采取一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，可以帮助减轻压力，从而降低皮质醇水平。此外，保持规律的锻炼习惯和健康的饮食也能有效缓解压力，促进身心健康。
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