六成青年入睡时间晚于23点 😴
发布时间：2025-05-08 09:28:47来源：
近年来，随着生活节奏的加快和科技产品的普及，越来越多的年轻人面临着睡眠不足的问题。据统计，六成以上的青年群体习惯在晚上11点之后才进入梦乡，甚至有不少人熬到深夜一两点。究其原因，一方面是工作与学习的压力让他们不得不牺牲休息时间，另一方面则是社交媒体、短视频等娱乐方式的诱惑难以抗拒📱💻。
长期熬夜不仅影响身体健康，还可能导致注意力下降、记忆力衰退等问题。专家建议，年轻人应养成规律作息的习惯，尽量在晚上10点至11点之间入睡，确保每天7-8小时的优质睡眠💤。此外，睡前减少电子设备的使用，可以尝试阅读或冥想来放松身心，帮助更快进入深度睡眠状态。
改善睡眠质量并非一蹴而就，需要从日常生活细节做起。希望每位年轻人都能重视自己的健康，给自己留出足够的休息时间，为明天积蓄更多能量💪！
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