导读 ——三伏天养生指南2023年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，共40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日...
——三伏天养生指南
2023年的三伏天从7月11日开始，至8月19日结束，共40天。初伏为7月11日至7月20日，中伏为7月21日至8月9日，末伏为8月10日至8月19日。三伏天是一年中最热的时段，也是人体阳气最旺盛的时候，因此养生尤为重要。
在此期间，应避免长时间暴晒和剧烈运动，以免耗损阳气。饮食上宜清淡，多吃苦瓜、冬瓜等清热解暑的食物，同时补充水分以防脱水。此外，可适当食用姜汤或温性食材，以助驱寒湿。睡眠需充足，保持规律作息，有助于调节身体机能。三伏天也是冬病夏治的好时机，可通过艾灸、拔罐等方式增强体质。合理安排生活与工作，才能安然度过炎热夏季。