导读 骨骼是人体的重要支撑结构，但随着年龄增长或不良生活习惯的影响，各种骨病可能悄然来袭。常见的骨病包括骨质疏松、关节炎、颈椎病和腰椎间...
骨骼是人体的重要支撑结构，但随着年龄增长或不良生活习惯的影响，各种骨病可能悄然来袭。常见的骨病包括骨质疏松、关节炎、颈椎病和腰椎间盘突出等。骨质疏松会导致骨头变得脆弱易碎，尤其在老年人中较为常见；关节炎则会引起关节疼痛、肿胀，影响日常活动；颈椎病和腰椎间盘突出更是现代人的“职业病”，长时间伏案工作或使用电子设备会增加患病风险。
保护骨骼健康，我们需要从日常生活做起。首先，均衡饮食至关重要，多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，同时补充维生素D促进钙吸收。其次，适量运动不可少，比如散步、游泳和瑜伽，这些低冲击运动既能增强肌肉力量，又能减轻对关节的压力。此外，避免久坐不动，每隔一小时起身活动一下，缓解脊柱压力。定期体检也能及早发现潜在问题，及时干预治疗。
💪坚持健康生活方式，远离骨病困扰！